Ginástica laboral: tipos e como implementar na empresa

Na correria do dia a dia, onde as pessoas passam boa parte do tempo no trabalho, a saúde física e mental dos colaboradores é um fator crítico para o sucesso das empresas. Nesse contexto, a ginástica laboral é uma estratégia que se destaca como um recurso importante na promoção do bem-estar e no aumento da produtividade.

Neste artigo, nós da Metadados — empresa que desenvolve um completo sistema para a gestão de Recursos Humanos — exploraremos o que é a ginástica laboral, os diferentes tipos de atividades e os benefícios tanto para funcionários quanto para as empresas.

O papel do profissional de Recursos Humanos (RH) na promoção dessas práticas é outro fator de destaque quando entramos nesse universo da saúde corporativa. Então, vamos começar?

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho com o objetivo de melhorar a saúde e o condicionamento físico dos colaboradores.

Os primeiros registros oficiais da prática da ginástica laboral são de 1925, quando operários da Polônia passaram a fazer uma pausa na longa jornada de trabalho para fazer exercícios. Com o passar do tempo, a prática foi se espalhando pelo mundo, chegando ao Brasil em 1901, sendo adotada por algumas empresas.

O principal objetivo das atividades físicas laborais é prevenir lesões, aliviar o estresse, melhorar a postura e promover o relaxamento, o que resulta em benefícios tanto para os colaboradores quanto para as empresas.

Essas atividades são geralmente breves, de baixa intensidade e realizadas no próprio local de trabalho, com a participação de toda a equipe.

Os tipos de ginástica laboral

A ginástica laboral pode ser definida em 4 tipos principais:

Preparatória: Realizada no início do expediente, a ginástica laboral preparatória tem como objetivo o aquecimento e o preparo do corpo para as atividades laborais que virão ao longo do dia. Envolve uma série de exercícios de alongamento, aquecimento e fortalecimento muscular, contribuindo para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade.

Compensatória: Praticada durante uma jornada de trabalho, a ginástica laboral compensatória tem o intuito de prevenir a fadiga e possíveis lesões decorrentes da reprodução de movimentos ou de posturas úteis. Inclui exercícios que visam o relaxamento muscular, correção da postura e intervalo da tensão, além de um maior conforto ao longo do dia.

Corretiva: A ginástica laboral corretiva é direcionada a colaboradores que já apresentam algum desconforto físico ou problemas posturais. Seu foco é corrigir essas questões, ajudando a aliviar dores e a recuperar a funcionalidade. Esses exercícios são frequentemente personalizados de acordo com as necessidades de cada indivíduo e são realizados com orientação profissional.

Preventiva: A ginástica laboral preventiva, como o próprio nome sugere, tem o objetivo de evitar o surgimento de problemas físicos no ambiente de trabalho. A proposta é de longo prazo, reduzindo o risco de lesões e desconfortos. Envolve práticas que fortalecem a musculatura, promovem a conscientização postural e auxiliam na prevenção de problemas de saúde relacionados ao trabalho.

Esses diferentes tipos de ginástica laboral podem ser implementados com eficácia nas empresas, melhorando a qualidade de vida dos colaboradores e contribuindo para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. É importante que as atividades sejam adaptadas às necessidades específicas de cada organização e de seus funcionários.

O que a legislação diz sobre as atividades físicas laborais?

No Brasil, a ginástica laboral não é uma obrigação segundo a legislação trabalhista, mas sua prática é recomendada e incentivada pelo Ministério da Saúde. Ela se inseriu no contexto das normas regulamentadoras que visam à saúde e à segurança do trabalho, em especial a NR-17, que aborda a ergonomia, e a NR-9, sobre Programa de Prevenção de Riscos Ambientais.

Contudo, a inexistência de um texto legal em nada impede que a empresa inclua a realização da ginástica laboral em sua rotina. Junto com os especialistas que vão orientar a prática, a gestão de pessoas pode definir o momento, a duração e a frequência das pausas.

O papel do RH na promoção da ginástica laboral

O profissional de RH desempenha um papel crucial na promoção e organização da ginástica laboral nas empresas. Aqui estão algumas das responsabilidades nesse contexto:

Identificação das necessidades: O RH deve avaliar as necessidades da equipe e os tipos de atividades mais adequadas para a empresa.

Contratação de profissionais: Se necessário, o RH pode ser responsável pela contratação de profissionais variados para conduzir as sessões de ginástica laboral.

Agendamento e organização: É papel do RH agendar as sessões e garantir que elas não interfiram nas atividades laborais.

Promoção da participação: O RH também deve promover a participação dos funcionários, explicando os benefícios e motivando a equipe.

Como promover a ginástica laboral no home office

Com a crescente adoção do trabalho remoto, a promoção da ginástica laboral tornou-se um desafio adicional. No entanto, existem estratégias que podem ser inovadoras para manter a prática mesmo fora do ambiente de escritório:

• Sessões virtuais: A empresa pode promover sessões de ginástica laboral online, permitindo que os funcionários participem de suas casas.
• Fornecimento de recursos: O RH pode fornecer guias ou vídeos explicativos sobre exercícios que os funcionários podem fazer em casa.
• Programas flexíveis: Oferecer horários flexíveis para que os funcionários possam incorporar a ginástica laboral em sua rotina diária.

Importância da ginástica laboral para as empresas

A rotina da ginástica laboral nas empresas traz uma série de vantagens, que vão desde a promoção do bem-estar dos funcionários até o aumento da produtividade e redução de afastamentos por motivos de saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais a ginástica laboral é importante:

Prevenção de doenças e lesões: As atividades físicas laborais podem ajudar a evitar lesões relacionadas ao trabalho, como LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), bem como problemas de postura e dores crônicas.

Redução do estresse: A ginástica laboral ajuda a liberar endorfinas, que são os "hormônios da felicidade", diminuindo o estresse e a ansiedade dos funcionários.

Melhoria da produtividade: Funcionários saudáveis e menos estressados tendem a ser mais produtivos, o que pode beneficiar a empresa como um todo.

Fomento do trabalho em equipe: A ginástica laboral, quando praticada em grupo, promove o espírito de equipe e melhora as relações interpessoais.

Os benefícios da ginástica laboral

A ginástica laboral traz vários benefícios tanto para os funcionários quanto para as empresas:

Melhoria da qualidade de vida: Com exercícios regulares, os funcionários experimentam uma melhoria na qualidade de vida, resultando em menos faltas e afastamentos por motivos de saúde.

Aumento da produtividade: Funcionários saudáveis e ativos tendem a ser mais produtivos e concentrados.

Redução de custos: Menos faltas e afastamentos devido a problemas de saúde significam menos custos para a empresa.

Diminuição de acidentes de trabalho: Funcionários com melhor condicionamento físico estão mais aptos a evitar acidentes e lesões.

Fomento do bem-estar emocional: A ginástica laboral ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para o bem-estar emocional dos colaboradores.

Exercícios de ginástica laboral para começar na sua empresa

Aqui estão alguns exemplos de exercícios de ginástica laboral que podem ser implementados na empresa:

Alongamento do pescoço: Incline a cabeça suavemente para um lado e depois para o outro, alongando os músculos do pescoço.

Rotação dos ombros: Gire os ombros para frente e depois para trás, aliviando a tensão nessa região.

Alongamento de pulsos: Estenda os braços à frente e flexione os pulsos para cima e para baixo.

Agachamento na cadeira: Fique de pé e sente-se várias vezes seguidas, mantendo as costas eretas.

Respiração profunda: Faça pausas curtas para respirar profundamente e relaxar.

Conclusão

A ginástica laboral é uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar dos colaboradores e aumentar a produtividade no ambiente de trabalho. Com diferentes tipos de exercícios e sessões regulares, os colaboradores podem evitar problemas de saúde e mantê-los mais relaxados e focados em suas atividades laborais. 

O RH desempenha um papel fundamental na promoção dessas práticas, adaptando-as ao contexto do trabalho remoto, quando necessário. Portanto, a ginástica laboral pode ser uma estratégia eficaz para empresas que desejam investir na saúde de seus colaboradores e, consequentemente, no sucesso de seus negócios. E lembre-se, funcionários saudáveis e felizes são ativos valiosos em qualquer organização.

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